O Crossfit é um programa de treinamento físico de força e alta intensidade feito a partir dos movimentos funcionais do nosso corpo. Ele trabalha as modalidades de levantamento de peso, ginástica olímpica e condicionamento metabólico.

 

As aulas nunca são monótonas, já que os exercícios são mudados de um dia para o outro, sempre em equipe. Durante o treino, é comum o uso de vários equipamentos: barras, anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, pneus, caixas, entre outros.

 

Os benefícios do crossfit são inúmeros:

 

- Resistência cardiovascular e muscular;

- Aumento da força;

- Potência;

- Coordenação;

- Melhora no equilíbrio;

- Aumento considerável de agilidade e velocidade;

- Definição muscular;

- Ganho de massa muscular;

- Redução de medidas e da porcentagem de gordura corporal.

 

Antes de começar o crossfit, procure seu médico para avaliá-lo e dizer se está apto para a prática. Além disso, verifique se o lugar possui certificado para o ensino do método.